一、強肝，就多走路，每天走個3公里，慢慢走。 二、強胃，就揉肚子，順時針揉，每次5分鐘。 三、強肺，就練呼吸，深吸氣慢呼氣，每日10分。 {jz:field.toptypename/} 四、強腎，就踮腳尖，早晚各踮200下。 五、強心，就曬太陽，我每天曬半小時。 六、強腸，就多喝水，每天2000毫升。 七、強骨，就喝牛奶，每天一杯。 八、強眼，就望遠方，每小時一次。 九、強腦，就勤思考，多做益智游戲。 十、強膽，就吃早餐，按時進食。 十一、強筋，就做拉伸，睡前拉伸15分鐘。 建站客服QQ：88

圖片 這是「神希園」的第1105期原創 在生活中，其實有很多人都會經常受到來自便秘的困擾，且還有口臭、食欲不振、睡覺不踏實等多種表現，而這一系列表現的背后其實就在于脾胃，多與自身工作壓力過大、飲食習慣不規律有關，因此，養護脾胃對于我們每個人來說，都是至關重要的，一旦脾胃出現了異常，那么健康自然就會受到影響。 在《黃帝內經》里就曾說過：“脾胃者，倉廉之官，五味出焉”，脾胃就如同體內一個主管“糧食倉庫”的官吏，同時還為體內的其他臟腑源源不斷提供物質支持，這也就是中醫里常說的“脾胃是氣血化生之源”，

氣溫越來越低，很多人晚上睡覺時都感覺雙腳冰涼。對此，有人建議睡覺時穿著襪子，可以睡得更香，腳也不會那么冷；也有人持相反意見，覺得長時間穿襪子會影響腿腳血液循環。家住廣州的胡伯今年60歲，進入冬季以來，因為腿腳冰涼導致他整夜整夜睡不好覺。哪怕晚上早早地就上床捂著，但腳還是十分冰冷。看著他因為睡不好覺白天無精打采，精神狀態越來越差，兒子建議他晚上可以穿襪子睡覺試試。胡伯將信將疑，但還是決定試試。雖然一開始確實有點不習慣，但久而久之，他發現自己腿腳冰涼的問題還真解決了，而且睡眠質量也變好了很多。一年

圖片 當下不少人談“血栓”色變，卻又不知道應當如何進行防范。事實上，血栓真正來臨前，身體其實早有提醒。手腳作為全身血液循環的末端部位，最能在第一時間反映血管是否通暢。一旦血液中出現栓子，隨著血流進入四肢小血管，很容易堵塞局部循環，引發明顯的不適。 有道是，血栓來臨，手腳先知。若是手腳出現了這5個表現，需提高警惕，或許是血栓來敲門的征兆。 1.手腳反復“發麻” 圖片 手腳發麻雖然常見，但如果這種感覺反復出現且伴隨一側麻木感加重，需警惕微小血栓堵塞周圍神經血供。一些人在早晨醒來或長時間靜坐后手腳麻

進入冬季以來，街邊的干貨店又變得熱鬧起來，尤其是瓜子更是成了來往顧客必須要買的品類。和很多人一樣，今年五十多歲的老陳也喜歡在冬天磕著瓜子曬在太陽。然而今年冬天他卻一顆瓜子也沒敢買，原來那天他像往常一樣在院子里嗑瓜子，正好碰到鄰居老張。老張說現在瓜子真要少吃點，自己前陣子剛在網上看到一篇文章，說有些瓜子嗑多了可能會致癌，甚至是腫瘤的“加速器”。雖然老陳不太相信，但回到家后越想越覺得老張說得有道理，久而久之就再也不敢碰瓜子了，甚至看到身邊吃瓜子還要苦口婆心上前勸告一番。 圖片 瓜子是腫瘤“加速器”

圖片 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請點擊舉報。

想象一下，如果你去看病，對面為你看病的醫生是一位超過100歲的老人，是一種什么感受？近日，全球最長壽執業醫生霍華德·塔克（Howard Tucker）在103歲時安詳離世。直到百歲高齡，他仍堅持接診患者、拍攝紀錄片。 建站客服QQ：88888888 霍華德·塔克是一位神經科醫生，也是吉尼斯世界紀錄“最年長的執業醫生”的保持者。此前，當他被問及長壽秘訣時，塔克醫生給出了樸實卻深刻的回答：“長壽真正的秘訣，就是沒有秘訣”。原來，最好的長壽“秘訣”，就隱藏在我們每個人都能做到的這5個日常習慣里。 圖

1. 血壓測量： 正常： 收縮壓約為90-120 mmHg， 舒張壓約為60-80 mmHg {jz:field.toptypename/} 高血壓： 收縮壓持續大于等于140 mmHg或舒張壓持續大于等于90 mmHg 2. 血脂檢查： 總膽固醇：小于200 mg/dL (5.17 mmol/L) LDL-C：小于100 mg/dL (2.59 mmol/L) HDL-C：男性大于40 mg/dL (1.04 mmol/L)，女性大于50 mg/dL (1.29 mmol/L) 甘油三酯：小

50歲的張先生在體檢時被診斷出患有高血壓。這讓他很難以置信。作為一個忙碌的企業經理，張先生的生活節奏一直很快，經常加班，飲食不規律，幾乎沒有時間進行體育鍛煉。但他從未想過自己會患上高血壓——這個被稱為“無聲殺手”的疾病。高血壓是一種常見的慢性疾病，全球范圍內有數億人受其影響。它的危害不僅僅是血壓數值的升高，更在于它可能引發的一系列嚴重的健康問題，如心臟病、中風和腎功能衰竭等。那么什么樣的高血壓最危險呢？醫生提醒，以下三種血壓情況需要特別留意。什么樣的高血壓最危險？醫生坦言：這3種血壓要格外留意

只要一眼，就能看出來你身上的疾病。這個情況聽著很像詐騙現場，但實際上卻是真實存在的。 半年前，沈女士陪母親去內分泌科復查糖尿病時，醫生看了一眼沈女士，建議她也進行生長激素和胰島素樣生長因子（IGF-1）的檢查。 “我本來是陪媽媽看病的，怎么我也要做血液檢查呢？而且每年我的體檢報告都很正常。”沈女士當時感到十分困惑。 然而，血液檢查的結果讓沈女士大吃一驚：她的IGF-1值高達340 ng/mL，遠遠超出了正常范圍（48-209 ng/mL）。為了進一步確認情況，醫生安排了垂體增強核磁共振（MRI